Welke lichaamsbeweging is het beste?

Elke vorm van lichaamsbeweging, hoe licht ook, is goed voor de gezondheid. Er zijn drie soorten oefeningen, elk met een ander doel, die in ieder trainingsprogramma thuishoren.

Conditietraining
Conditietraining is bijzonder goed voor hart en bloedvaten. Bij conditietraining gaan hart en longen harder werken om de spieren van extra zuurstof te voorzien. Het hele lichaam heeft er dus baat bij. Voorbeelden van sporten gericht op verbetering van de conditie, zijn zwemmen, hardlopen, wandelen en fietsen.

Krachttraining
Krachttraining is erop gericht de spieren sterker te maken en sterk te houden. Sterke spieren zorgen ervoor dat de gewrichten meer kunnen 'hebben': u valt minder snel en voorkomt gewrichtsproblemen. Het oefenen met gewichten is een vorm van krachttraining.

Rek- en strekoefeningen
Als u rekoefeningen doet, houdt u de spieren en gewrichten soepel en kunt u vrijwel moeiteloos vloeiende bewegingen maken. De oefeningen voorkomen dat de spieren kort en stijf worden.

 
Footer
2015 realisatie dackus.it